Default @ April 6, 2013

5 Consejos para Jardinería Ache Libre

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5 Consejos para Jardinería Ache Libre

Jardinería puede ser difícil para los huesos y los músculos, lo que con toda la flexión, arrodillados, excavación y tirando. Siga estos consejos de estiramiento y de posicionamiento que le ayudarán a su cuerpo a evitar la sensación tensa.

. 1. Calentar Antes de llegar abajo y sucio, tomar un paseo de 10 minutos seguido por algo de estiramiento: Mueva los hombros hacia atrás en un movimiento circular y lentamente mover la cabeza de lado a lado varias veces para ejercicios de calentamiento.

2. Cambie para arriba. Nunca permanecer en una misma posición por más de 10 minutos para evitar calambres o el uso excesivo de un grupo muscular.

3. Doble las rodillas. Cada vez que agarrar algo o tirar de una mala hierba, doblar las rodillas y contraer los músculos abdominales para evitar forzar la espalda.

4. No se arrodillan. Al menos, no en ambas rodillas. Mantenga un pie en el suelo (en una postura de "propuesta de matrimonio") para dar la espalda más estabilidad.

5. Enfriar. Termine su sesión de jardinería con un corto paseo y algunos estiramientos ligeros. Luego tome un baño o una ducha caliente para ayudar a prevenir al día siguiente el dolor.