Default @ November 6, 2013

9 cosas que nunca debes decir a un amigo deprimido

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9 cosas que nunca debes decir a un amigo deprimido

La prematura muerte de Robin Williams tiene más gente que piensa acerca de la depresión y que quieren levantar un amigo sufrimiento. Y es probable que tenga uno, ya que alrededor del 10% de los adultos estadounidenses reportan haber sido presionado, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). "Todo el mundo es azul a veces", dice Debra Kissen, PhD, director clínico de la Luz en Ansiedad Tratamiento Center en Chicago. "Pero la depresión implica un período prolongado de falta de esperanza, un sentimiento de impotencia y falta de interés en actividades o cosas que una persona utiliza para disfrutar." Mientras que usted desea ofrecer apoyo, algunos comentarios bien intencionados son hirientes. Esto es lo que no quiere decir (y lo que debe decir o hacer en su lugar) para ayudar a un ser querido.

1. Sé cómo se siente. Puede estar intentando tener empatía, pero "cuando alguien está en un dolor tan exquisito y no puede hacer sentido de ella, ese comentario no valida sus sentimientos", dice el Dr. Kissen. "Incluso si usted ha sido a través de un ataque de depresión clínica a ti mismo, todo el mundo experimenta la depresión de manera diferente." En su lugar, diga algo así como: "No puedo sentir lo que está sintiendo, pero estoy aquí para ti." Esto demuestra su voluntad de compartir su dolor y no huir de él.

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2. Todo el mundo tiene días malos. "No se trata sólo de tener un mal día," dice Chris Kilmartin, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Mary Washington, en Fredericksburg, Virginia. "Se trata de tener más días malos que no por algunas semanas o más. Se empieza a afectar de una persona de trabajo, estudios o relaciones personales." Concéntrese en el hecho de que esté listo para escuchar diciendo algo como: "Ayúdame a entender cómo se siente." Entonces oírla sin desestimar la intensidad de sus emociones.

3. Lo que usted tiene que estar deprimido por? Usted puede pensar que está ayudando al señalar lo que alguien tiene que estar agradecido, como niños sanos o una hermosa casa. "Sin embargo, su amigo ya puede estar pensando," yo debería ser más agradecida, y me siento culpable de que no puedo sacar yo de esto '", dice el Dr. Kissen. En lugar de decirle por qué ella debe ser feliz, hacer algo juntos (aunque ella dice que no le va a gustar). Salga a caminar o probar un nuevo restaurante. "Mantenerla conectada con las actividades que disfrutaba antes de la depresión ocupa," explica el Dr. Kissen. Actividades no curan la depresión, pero pueden impedir que una persona apagar socialmente, lo que puede empeorar las cosas.

4. Otras personas tienen más difícil que tú. Tu ser querido puede ya pensar en esto, y pueden hacer que se piense que no tiene derecho a sentir horrible. "Este tipo de comentarios descuentan su situación y parecen decir:" No, usted no se siente de esa manera '", dice Helen Friedman, PhD, un psicólogo clínico en la práctica privada en San Luis. Además, no se trata de otras personas: se trata de lo que tu amigo está atravesando. Un mejor enfoque: Pregunte: "¿Cómo puedo ayudar?" o decir: "Si quieres hablar, que me haga saber."

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5. ¿Por qué no buscas un hobby / tomar un té clase de yoga / copa de manzanilla? "La voz de la depresión le dice a una persona para tirar hacia dentro. ¿Estás sugiriendo que hacen lo contrario de ser contratado,", dice Sally Winston , PsyD, co-director de la Ansiedad y el Estrés Trastornos Instituto de Maryland en Towson, y co-autor de Lo que todo terapeuta necesita saber acerca de los trastornos de ansiedad. Pero esas ofertas pueden ser útiles cuando usted anima a su amigo a participar con usted. Intente reformular: "Aunque te sientes horrible, ¿por qué no hacemos esto juntos" Estar con un ser querido en el dolor le asegura que no es una carga para ti, que es un temor de muchas personas deprimidas.

6. Todo está en tu cabeza. Es posible que no quiero sonar duro, pero esta observación sale como desdeñoso. "Educar a sí mismo acerca de la depresión", dice el Dr. Friedman. "Es una condición médica real. Usted no decirle a alguien con cáncer que está en su cabeza." En lugar de restar importancia a lo que su amigo se siente, decir algo como: "Me alegro de que me dijiste" o decir nada en absoluto y sólo escuchar. "A veces no hay nada más poderoso que una persona que es absolutamente actual con otro," dice el Dr. Friedman.

7. ¿Por qué no puede usted salir de ella? Tal vez usted está frustrado por lo que percibes es la negativa de su amigo para sentirse mejor o buscar ayuda. Pero nadie elige a deprimirse. "La depresión distorsiona la perspectiva de una persona para que se sienta nada va a cambiar y que nada puede hacer las cosas mejor", dice el Dr. Winston. "La voz de la depresión es un constante bombardeo de desesperanza, culpa e inutilidad, así tranquilizar a su amigo que se trata de sentimientos, no hechos." Manténgase involucrado para ayudar a su amigo a sentirse menos solo.

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8. No es posible que acaba de conseguir en algunos medicamentos antidepresivos? No hay una sola solución para todos, y las drogas no son necesariamente la respuesta. Tampoco es útil comparar situaciones, tales como, "Mi primo tomó un antidepresivo y que trabajaba para él." Su ser querido es un individuo, y los tratamientos debe ser individualizado. "Es más razonable preguntarse, '¿Qué has intentado hasta ahora?'", Dice el Dr. Winston. Está bien para sugerir la terapia también de manera imparcial. Diga algo como: "Estoy preocupado por ti Me pregunto si hay una manera de conseguir un poco de ayuda,." O ingrese a estos recursos: Ansiedad y Depresión Asociación de América o de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales.

9. Por favor, no le hagas daño a ti mismo. Es mejor preguntar, "¿Ha pensado en hacerse daño?" dice el Dr. Kilmartin. Si su amigo o miembro de la familia dice que sí (o si describen un tiempo, lugar o forma en que lo harían), tomar medidas inmediatas: Llame al médico de atención primaria de su ser querido o un terapeuta, o marque 911. ponerla a salvo de inmediato para ella puede obtener la ayuda que necesita.