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Default @ November 24, 2012

Cheesy Pollo y arroz Cazuela

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Cheesy Pollo y arroz Cazuela


Esta cena cursi cazuela tiene todo - pollo, arroz, Progresso® sopa y frijoles y verde Giant® Niblets® maíz mezclado en una comida fácil.

  • tiempo de preparación 5 min
  • tiempo total de 45 minutos
  • ingredientes 9
  • 4 porciones

Ingredientes

1
puede (18,5 oz) de pollo Progresso ™ sopa enchilada
4.3
taza de agua
4.3
taza sin cocer de grano largo de arroz blanco normal
1/2
cucharadita de comino molido
1/4
cucharadita de pimienta negro
1
pueden (15 oz) Progresso ™ frijoles negros, escurridos y enjuagados
1
cuadro de maíz (9 oz) de Green Giant ™ Niblets® congelado
1
paquete (1 libra) mitades de pechuga sin hueso y sin piel de pollo
1
taza de queso Colby-Monterey Jack mezcla de queso (4 oz)

Pasos

  • 1 Calentar el horno a 375 ° F. En ungreased 2-cuarto plato de vidrio para hornear, mezcla de sopa, agua, arroz, comino, pimienta, frijoles y maíz. Cubra con el pollo.
  • 2 Cubierta; hornear unos 30 minutos o hasta que el jugo del pollo está claro cuando el centro de la parte más gruesa se corta (170 ° F) y el arroz esté tierno. Revuelva el arroz alrededor de pollo. Cubrir con el queso. Hornee sin cubrir 5 a 10 minutos o hasta que el queso se derrita.

Información nutricional de palanca

Información Nutricional

Información nutricional por porción Tamaño de la porción: 1 porción

Calorías
610
(
Calorías de grasa
180),

% Valor Diario

Grasa Total
20g
20%
(Grasa Saturada
9 g,
9%
Grasas Trans
0g
0%
),
Colesterol
115 mg
115%;
Sodio
1120mg
1,120%;
Carbohidratos Totales
62g
62%
(Fibra Dietética
7 g
7%
Azúcares
3g
3%
),
Proteína
46g
46%
;

% Valor Diario *:

La vitamina A
15%;
Vitamina C
0%;
Calcio
30%;
Hierro
25%;

Intercambios: 4 Almidón; 0 Fruit; 0 Otros Carbohidratos; 0 Leche descremada; 0 Leche baja en grasa; 0 Leche; 0 de verduras; 1 carne muy magra; 4 Carne magra; 0 de alta grasa de la carne; 1 grasa;

Opciones de Carbohidratos: 4

* Valores diarios basados ​​en una dieta de 2,000 calorías.