Default @ July 20, 2013

Cómo Consciente es usted?

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Cómo Consciente es usted?

Puesto cortesía Blog de ​​Gretchen Rubin, autor de The Happiness Project.

Como preparación para mi Proyecto Felicidad, hice un montón de auto-examen de averiguar cuáles son las metas para trabajar hacia. Sabía que una cualidad que necesitaba para cultivar era la atención plena - que es, mi conciencia abierta, consciente en el presente.

Y he estado tratando de ser más conscientes.

Pero no fue hasta ayer mismo, cuando leí este cuestionario, que me di cuenta de lo absurda que era.

Este cuestionario, la "Escala de Conciencia Atención Consciente", aparece en un documento interesante por Kirk Warren Brown y Richard M. Ryan, los beneficios de estar presente: Mindfulness y su papel en el bienestar psicológico.

Puedo distraídamente informe que le respondí "sí" a todas las preguntas, excepto # 13.

Zoikes!

Cuanto más a menudo su respuesta es "no", más conscientemente usted vive. ¿Cómo le fue?

1. Yo podría estar experimentando una emoción y no ser consciente de ello hasta algún tiempo después.

2. rompo o cosas derrame debido a un descuido, no prestar atención, o pensando en otra cosa.

3. Me resulta difícil permanecer concentrado en lo que está sucediendo en el presente.

4. Tiendo a caminar rápidamente para llegar a donde voy sin prestar atención a lo que experimento en el camino.

5. Yo no tienden a notar sensaciones de tensión física o malestar hasta que realmente agarrar mi atención.

6. Me olvido el nombre de una persona casi tan pronto como me han dicho que por primera vez.

7. Parece que estoy "corriendo en automático" sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.

8. Me apresure a través de actividades sin estar muy atento a ellos.

9. Me siento tan enfocado en la meta que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo en este momento para llegar allí.

10. Hago trabajos o tareas de forma automática, sin tener conciencia de lo que estoy haciendo.

11. me encuentro escuchando a alguien con un oído, haciendo otra cosa al mismo tiempo.

12. Yo conduzco lugares en "piloto automático" y luego se preguntan por qué me fui allí.

13. me encuentro preocupado por el futuro o el pasado.

14. Me encuentro haciendo cosas sin prestar atención.

15. Me merienda sin ser consciente de que estoy comiendo.

La atención plena puede traer muchos beneficios. Aporta claridad y viveza a la experiencia presente. Puede ayudar a la gente termina hábitos poco saludables y patrones. Se puede mejorar la sensación de bienestar y calma los espíritus con problemas.

Este cuestionario también es útil porque sus preguntas sugieren áreas específicas de mejora. Voy a tratar de caminar más conscientemente; comer más conscientemente; escuchar más de un solo propósito; y no multi-tarea.

Mi Resoluciones Gráfico necesitará una actualización!

Yo estaba buscando una cita en particular Louis Armstrong sobre el jazz, y me encontré con este sitio fabuloso, fuera del camino, dedicada a las cotizaciones de jazz. Pasé unas felices veinte minutos conscientemente disfrutando.

Para más información sobre el Proyecto Felicidad WD, echa un vistazo a WomansDay.com/Happiness.