Default @ January 11, 2012

Conquista tus miedos Gimnasio

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Conquista tus miedos Gimnasio

Correr es un ejercicio cardiovascular muy popular porque es muy eficaz, y tan fácil de recoger. "Si puedes caminar, puedes convertir eso en un trote ligero y entonces usted puede correr", dice Marybeth Moore, entrenador personal certificado. ¿Por qué es tan difícil de seguir con? "Cuando se trata de correr, la gente se fijaron para el fracaso", dice Moore. "Ellos piensan que deberían ser capaces de salir y correr una milla del palo." Pero el hecho de que eres capaz de correr una milla no significa que usted esté listo para-o que no va a doler. "La mayoría de nosotros terminamos de trabajar nuestro cuerpo demasiado duro la primera vez e inevitablemente lo odian", añade. La clave está moderando en una rutina. "El método de caminar y correr (alternando entre caminar y correr hasta que su resistencia se construye) es un método de arranque extremadamente eficaz", dice Moore.

Si usted está pensando en probarlo: Correr puede ser bastante difícil para el cuerpo. Es sólo usted y el pavimento, no hay nada para disminuir el impacto tan asegurarse de que tiene las zapatillas de apoyo diseñados para correr. Con los zapatos adecuados, que voy a poner menos tensión en sus músculos y tendones, lo que contribuye a un período más cómodo carrera y una recuperación más rápida, dice Moore. A continuación, empezar por seguir un plan estructurado escrito por un profesional. Moore recomienda coger un libro para los corredores principiantes, como libro de Galloway en Ejecución de Jeff Galloway. "Él escribe programas de formación eficaces que funcionan y le mantienen libre de lesiones", dice Moore. Y asegúrate de revisar la "Guía para principiantes Running" de WD para otros consejos para principiantes Foto:. Thinkstock / Getty Images