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Default @ February 18, 2013

Curry Chicken Sandwiches

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Curry Chicken Sandwiches


Disfrute de este delicioso pollo y manzana bocadillo lleno para la cena - listo en tan sólo 10 minutos.

  • tiempo de preparación 10 minutos
  • tiempo total de 10 min
  • Ingredientes 8
  • 4 porciones

Ingredientes

1
(10 oz.) De pollo lata trozo en agua, escurrido
1/2
taza de apio picado
1/4
taza de yogur natural
1/4
taza de mayonesa o aderezo para ensalada
1
cucharadita de polvo de curry
2
cebollas verdes, en rodajas
1
manzana pequeña, rallado
8
rebanadas de pan de pasas

Pasos

  • 1 En un tazón mediano, combine todos los ingredientes excepto el pan; mezclar bien.
  • 2 Extienda la mezcla en 4 rebanadas de pan. Cubra con el resto rebanadas de pan.

Consejos

Consejos de expertos

Para reducir la grasa en cada sándwich por cerca de 11 gramos, utilice yogur natural sin grasa y mayonesa sin grasa en lugar de los productos regulares. Esta versión ligera del sándwich contiene alrededor de 90 calorías menos que la receta original.

Hacer el relleno, a excepción de la adición de la manzana, hasta un día antes. Shred y revuelva en la manzana justo antes de que se monten los sándwiches.

Información nutricional de palanca

Información Nutricional

Información nutricional por porción Tamaño de la porción: 1 Sandwich

Calorías
370
(
Calorías de grasa
140),

% Valor Diario

Grasa Total
15g
15%
(Grasa Saturada
2g,
2%
),
Colesterol
40mg
40%;
Sodio
470 mg
470%;
Carbohidratos Totales
34g
34%
(Fibra Dietética
4g
4%
Azúcares
14g
14%
),
Proteína
24g
24%
;

% Valor Diario *:

La vitamina A
2%;
Vitamina C
6%;
Calcio
8%;
Hierro
10%;

Intercambios: 2 1/2 de almidón; 2 1/2 Otros hidratos de carbono; 2 1/2 carne muy magra; 2 Grasa;

* Valores diarios basados ​​en una dieta de 2,000 calorías.