Default @ October 11, 2012

Guía de WD para Snacking inteligente

Advertisement

Guía de WD para Snacking inteligente

15 asombrosas transformaciones para bajar de peso

Dulce

»» 1 pequeña envoltura integral (como Ezequiel 4: 9) con 1 cucharada de propagación Nutella y 1/2 taza de fresas rebanadas o
»» Un batido casera hecha con leche descremada 6 oz, 1/2 taza de mango congelado y medio plátano

Salado

»» Tiras 1 taza de color rojo y amarillo pimiento con 1 cucharada de salsa pesto o 1/2 taza de bajo contenido graso cebolla inmersión o
»» 1 tostada de trigo integral con 1/4 aguacate, rociados con 1 cucharadita de aceite de oliva y jugo de limón

2. Necesidad de un impulso de energía

Salado

»» 10 pretzels honeywheat (como Rold Oro) sumergido en mantequilla de maní 2 cucharaditas o
»» Tomates cherry 1 taza espolvorean con queso feta 1 oz

Dulce

»» 6 oz de yogur bajo en grasa de vainilla con 2 cucharadas de granola con pasas-tuerca (como Oso desnudo) o
»» 3 galletas integrales (como Wasa) con 1 cucharada de queso crema reducido en grasa y 2 cucharaditas de conservas de frutas

Salado

»» Medio sándwich de pavo en pan integral con miel-mostaza de Dijon, la lechuga y el tomate o
»» 4 melba rondas de tostadas con 1 cucharada de queso crema ligera y 1 oz de salmón ahumado

3. Cuando en duda ...

Salado

»» 4 tazas de palomitas de maíz 94% libre de grasa (como Pop Secret o Newman propia) o
»» 20 nueces saladas picantes

Dulce

»» 2 barras de higo de trigo integral (como Whole Grain Fig Newtons) o
»» 1/2 taza de sorbete de chocolate con 1/2 taza de bayas frescas

Salado

»» 1 Riendo vaca cuña de queso con 1/2 taza de uvas o
»» 4 "pita con 1 oz de queso mozzarella rallado, salsa de tomate 3 cucharadas y 3 hojas de albahaca

Evite Estos Snacking Snafus

1. Comer todos los carbohidratos
Un puñado de pretzels o galletas bajas en calorías puede parecer saludable, pero si no puede ser combinado con un poco de proteína y grasa (por ejemplo, una pequeña rebanada de queso o un poco de mantequilla de maní), estarás muriendo de hambre poco después . Intente esto con frutas o verduras, también: una manzana con mantequilla de maní, zanahorias bebé con un poco de salsa de yogur.

2. de Mindless Munching
Si usted está comiendo al leer o ver la televisión, usted no está prestando atención a lo que está pasando en la boca y son más propensos a comer en exceso. Sintoniza tu merienda para apagar el piloto automático comer.

3. No Planificación por adelantado
Nunca está de más tener una barra de granola de emergencia en su bolso! Si lo haces, podrás menos apto para recoger algo no tan saludable.