Default @ March 27, 2012

Su Cold & Flu Guía de Supervivencia

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Su Cold & Flu Guía de Supervivencia

Es que otra vez. cada año, hasta el 20 por ciento de los estadounidenses contraen gripe, y en su conjunto, que sufren aproximadamente un billón de resfriados. En otras palabras, y odiamos decirlo-probabilidades son, usted va a experimentar un cierto grado de estornudos y tos en los próximos meses. Usted probablemente ha escuchado y leído sugerencias contradictorias sobre cómo salir del paso. No busca de eso aquí. Hemos hecho filtrar los contenidos, y se destila la información más reciente y la investigación más esencial en nuestra guía obligada para alojarse-sniffle libre esta temporada. Por lo tanto, lávese las manos y ...

Vacúnese

No es demasiado tarde, a pesar de que ya es diciembre. "La temporada de gripe se extiende hasta marzo o abril, por lo que vale la pena conseguir el tiro", dice Carmela Rocchetti Sheinin, MD, médico tratante del Hospital Lenox Hill de Manhattan. No sólo la vacuna contra la gripe (también disponible en un aerosol nasal) reducir sus probabilidades de contraer el virus en un 70 a 90%, los estudios muestran que las personas que se vacunan cada año tienen mejor inmunidad a largo plazo que los que no lo hacen. Y en caso de que te preocupa el tiro se va a dar la gripe, no lo hará: Si tiene sensibilidad a una de las proteínas en el mismo, usted puede sentirse adolorido por un día o dos, pero eso es todo.

Tenga cuidado con los que el virus podría ser

Como no se puede saber si esa persona sollozando delante de usted tiene un resfriado o la gripe, lo mejor es mantener a cerca de 3 pies (un poco más que la distancia de un brazo) entre usted y, por ejemplo, su vecino en la fila para pagar, recomienda Neil Schachter, MD, director del departamento de cuidados respiratorios en el Mount Sinai Medical Center en la ciudad de Nueva York y autor de la Guía del buen doctor para los resfriados y la gripe. En casa y en el trabajo, la limpieza de los contadores, el escritorio y otras superficies con toallitas de mano, y los utilizan en ti mismo a lo largo del día, añade. La regla de oro: no se frote los ojos o que toque la cara o en la boca. Estas son las principales rutas a través del cual los insectos entran en su sistema.

El ejercicio y dormir lo suficiente

La investigación ha encontrado que cuando las mujeres posmenopáusicas hacen ejercicio moderado (como caminar) durante 45 minutos al día, cinco días a la semana, que redujeron su riesgo de contraer un resfriado por alrededor de un tercio. Pero no importa cuál sea su edad, el ejercicio puede ayudarle a construir su sistema inmunológico. Sleep funciona de la misma manera: Su cuerpo utiliza el tiempo para reparar el tejido dañado y aumentar la inmunidad.

Evite el humo de segunda mano

Daña el sistema respiratorio, lo que hace más vulnerables a las infecciones.

¿Qué tan grave ¿Tiene que ser la de ...

Permanezca en casa: Una buena regla general es quedarse en casa cuando se tiene fiebre. Pero tenga en cuenta que usted es generalmente contagiosa durante los primeros cinco días, así que trate de minimizar el contacto con otras personas cuando usted comienza a sentirse enfermo, dice el doctor Schachter.

Saltar su entrenamiento: Si usted toma con calma, hacer ejercicio con un frío está bien. La gripe es una historia diferente: "La elaboración puede deshidratar y criar una fiebre", dice el Dr. Rocchetti Sheinin. "Oonce eres mejor, espera unos días para evitar una recaída."

Viajes: Cómo llegar desde el punto A al punto B drena su fuerza, y usted podría ser más propenso a marearse. Además, el aire seco puede agravar la tos y dolor de garganta. Espere el mayor tiempo posible.

Visita niños o los ancianos: Debido a que son más susceptibles a los virus y tienden a enfermarse más una vez que han contratado uno, mantener a raya al ver personas muy jóvenes o viejos, por lo menos una semana después de comenzar a tener síntomas.

Remedios Naturales

Que Funciona

Ollas Neti Los médicos y los estudios se alinean en este caso: Enjuagar los senos nasales con solución salina (o agua con sal) puede drenar los conductos nasales y mantener su respiración clara.

Sopa de pollo Una todavía-a-ser-identificado ingrediente parece aliviar los síntomas de las vías respiratorias superiores causados ​​por los resfriados. Mientras que incluso la sopa enlatada puede trabajar, se puede encontrar la receta que investigadores de University of Nebraska utiliza aquí: unmc.edu/chickensoup

Zinc Numerosos estudios muestran que cuando se toma temprano en un resfriado, el zinc puede mantener la replicación del virus, lo que reduce el tiempo que está enfermo en un 50%. (Trate de 13 a 25 mg al día.)

La vitamina C Una serie de estudios han demostrado que puede reducir los síntomas del resfriado y la duración en un 20%. Hable con su médico primero para que no se toma demasiado.

¿Qué es dudoso

Echinacea Una revisión de 2007 de los estudios encontró que esta hierba podría reducir el riesgo de contraer un resfriado hasta en un 58%, y que podría reducir ligeramente la duración del frío una vez que estás enfermo. Dicho esto, un examen similar en 2006 no mostraron beneficios de la prevención, y los expertos siguen siendo escépticos. Si lo intentas, busque una variedad etiquetados E. purpurea. Los ensayos clínicos en los extractos de esta planta muestran que la equinácea puede ser eficaz.

Acupuntura Un puñado de estudios han demostrado que las personas que reciben la acupuntura se han fortalecido algo sistemas inmunológicos. Pero los resultados son preliminares.

Cuándo ir al médico

"Si usted está consiguiendo poco a poco mejor, es probablemente muy bien que esperar a cabo," dice el Dr. Schachter. Pero si sus síntomas muy mal y tienes un 101 ° F o más alta fiebre, o si usted ha estado enfermo y no mejora por una o dos semanas, llame a su MD. Aquí está lo que puede hacer:

Diga si es un virus de la gripe, rápidas Dos pruebas nuevas (xTAG RVP y ProFlu + ensayo) de pantalla para múltiples virus; a obtener resultados en tan sólo unas horas.

Tome un cultivo de garganta para detectar estreptococos Esto puede sentirse como un resfriado o la gripe pero necesita antibióticos.

Compruebe para las alergias y sinusitis "Si usted ha estado enfermo durante varias semanas sin ningún cambio, las alergias son una gran posibilidad", dice el Dr. Ein.

Prueba para la neumonía o bronquitis El peor escenario para la gripe es que progresa a una de estas enfermedades. Los síntomas incluyen: la flema verde o amarillo (con neumonía, que puede ser de color rojo oxidado); una tos persistente; dolor en el pecho; debilidad extrema; fiebre alta, dificultad para respirar y escalofríos. Es posible que necesite antibióticos para la neumonía que se desarrollaron a lo largo con una gripe

Usted está enfermo-y ahora qué?

En Casa

● mantenerse hidratado, especialmente con líquidos calientes "Esto es especialmente importante cuando se tiene la gripe", dice Daniel Ein, MD, un especialista en alergias en Washington, DC, y ex presidente del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología. "Una fiebre alta hace que su cuerpo pierda agua. Pero la deshidratación conduce su fiebre de hasta. Es un círculo vicioso de evitar." Los líquidos calientes alivian la congestión y aflojar la flema en el pecho y la nariz.

● no pasar demasiado tiempo acostado planas "Sus senos no puede drenar adecuadamente cuando estás horizontal", dice el Dr. Ein. "Todo fluye hacia atrás, no hacia abajo y hacia fuera." Trate de sentarse en la cama, cambiar de posición de vez en cuando, y alternando con algo de tiempo sofá.

En la Farmacia

● acetaminofeno o ibuprofeno
Trate de evitar las drogas que mezclan tos supresores, acetaminofén y descongestionantes. "Una causa común de la sobredosis de paracetamol está utilizando productos combinados. Tome cada fármaco por separado, para saber exactamente cuánto está adquiriendo," dice el Dr. Schachter.

● antihistamínicos
Bloquean los receptores de histamina que desencadenan todos esos síntomas respiratorios superiores. También ayudarán si su garganta y / o la nariz es que pica. Busque los no somnolientos como Claritin y Allegra. Considere descongestionantes (por lo general en los aerosoles nasales) si realmente estás obstruido. Pero no las utilice pasado tres días o se corre el riesgo de un rebote efecto- su congestión volverá peor que antes.

En el consultorio del médico

● medicamentos antivirales Los medicamentos con receta como oseltamivir (conocido como Tamiflu) y zanamivir (Relenza, que se inhala normalmente) atacan la gripe a nivel celular y evitar que se expanda dentro del cuerpo. Ellos pueden acortar la enfermedad por entre uno y dos días si se toman de 12 a 48 horas después de que comience a sentirse como si estuviera enfermo.

● corticosteroides nasales Estos aerosoles recetados bloquean la inflamación, y en los ensayos clínicos, fueron más efectivos que los antihistamínicos en el tratamiento de los síntomas del resfriado. Se tarda aproximadamente una semana para que patear. Por desgracia, pueden tener algunos efectos secundarios, como sangrado nasal e irritación de la piel.